غازات البطن.. كيف تتخلص من هذا الإحراج 🙊
غازات البطن وما يصاحبها من انتفاخ ، ليست مرضاً خطيراً ، أو حالة طبية تستوجب زيارة الطبيب " في أغلب الأحيان " ، ولكن ما تسببه من إحراج قد يصيبك في لحظةٍ مباغتةٍ غير متوقعة ، هو من أكثر الأمور التي يصعب السيطرة عليها او تجنبها خاصةً في حالات التجمع والزيارات وما إلى ذلك .
حيث يعاني معظمنا من انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات والتي تحدث نتيجة لعدة أمور وعوامل ،
فإذا علمت أن الشخص الواحد يخرج من غازات جسمه ما لا يقل عن 10 مرات في اليوم الواحد ؛ فإذاً لا بد لنا من دراسة هذا الموضوع بشيءٍ من التفصيل .
أصحبكم اليوم في رحلة قصيرة بين هذه السطور للحديث عن غازات البطن وأسبابها وكيفية التعامل معها...
حيث يعاني معظمنا من انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات والتي تحدث نتيجة لعدة أمور وعوامل ،
فإذا علمت أن الشخص الواحد يخرج من غازات جسمه ما لا يقل عن 10 مرات في اليوم الواحد ؛ فإذاً لا بد لنا من دراسة هذا الموضوع بشيءٍ من التفصيل .
أصحبكم اليوم في رحلة قصيرة بين هذه السطور للحديث عن غازات البطن وأسبابها وكيفية التعامل معها...
أسباب وعوامل :
1. بكتيريا القولون: تقوم البكتيريا المتواجدة في القولون بتخمير الكربوهيدرات التي لا تهضم في الأمعاء الدقيقة ، وتوجد هذه الكربوهيدرات في كثير من الأطعمة الصحية التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات.
2. ابتلاع الهواء : يجد بعض الهواء طريقه إلى القناة الهضمية عندما يتم ابتلاعه مع الأكل او الشرب أو عند الأكل بسرعة شديدة وفي حالات أخرى مثل مضغ العلكة ومص الحلوى.
3. المشروبات الغازية وما تحتويه من صودا.
4. المحليات الصناعية الموجودة في الأطعمة الخالية من السكر " الدايت".
5. التدخين.
6. الإمساك والذي يصعب من خروج الغازات من الجسم.
7. بعض الحالات الطبية مثل التهابات القولون والمعدة والزائدة وحالات أخرى مثل الاستسقاء وانسداد الأمعاء.
8. حساسية اللبن حيث أن مشتقات الألبان تحتوي على اللاكتوز ، وحيث أن هناك الكثير من الأشخاص يفتقرون إلى إنزيمات هاضمة له أو لديهم حساسية منه.
9. حالات أخرى مثل الحمل والسمنة
الأعراض :
من أعراض غازات البطن هو خروجها من الجسم عن طريق التجشؤ أو خروج الريح ، وأيضاً آلام في عدة أماكن من منطقة البطن بالإضافة إلى الانتفاخ.
كيفية التخلص منها :
معظم حالات تكوّن الغازات وخروجها لا تحتاح تدخلاً طبياً ، خاصةً تلك غير المقترنة بأمراض معينة ، وتعتمد آلية علاجها بشكل أساسي على النظام الغذائي للفرد.
1. تجنب الأطعمة التي تسبب غازات ، ومن أشهر هذه الأطعمة " التي قد يختلف مدى تأثيرها من شخصٍ لآخر" الفاصولياء والبصل والكرنب والتفاح والخوخ والبرقوق وسكر الدايت والحليب والآيسكريم والمشروبات الغازية.
2. التقليل من تناول الأطعمة المقليةوالدسمة
خاصةً الوجبات السريعة ، والتي تحتوي في غالبها على الدهون التي تؤدي إلى تأخير تفريغ المعدة والشعور بامتلاء البطن.
خاصةً الوجبات السريعة ، والتي تحتوي في غالبها على الدهون التي تؤدي إلى تأخير تفريغ المعدة والشعور بامتلاء البطن.
3. الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من الألياف مؤقتاً ثم العودة إليها تدريجياً على مدى عدة أسابيع حتى يتكيف الجسم مع الألياف الزائدة.
4. التقليل من منتجات الألبان عن طريق تناولها بكميات قليلة مع أطعمة أخرى مما يسهل هضمها.
5. شرب سوائل كافية مما يساعد على الوقاية من الإمساك.
6. التوقف عن التدخين.
7. ممارسة الرياضة يساعد على حركة طبيعية للأمعاء.
8. تجنب المحليات الصناعية قدر الإمكان.
9. استخدام بعض العلاجات الطبيعية والأعشاب مثل الليمون والحلبة والينسون والنعناع والشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة.
10. تقسيم الوجبات اليومية على عدة فترات خلال اليوم وهضم الطعام جيداً.
متى تقتضي الضرورة زيارة الطبيب ؟
كما أسلفنا ان معظم حالات خروج الغازات وانتفاخ البطن لا تستوجب مراجعة الطبيب ، ويتم علاجها بطرق منزلية بسيطة ، ولكن يوجد بعض العلامات والأعراض التي إن صاحبت انتفاخ البطن وخروج الغازات وجب زيارة الطبيب.
ومن هذه الأعراض وجود براز في الدم وخسارة الوزن بشكل ملحوظ والتقيؤ المستمر أو وجود ألام مطولة في البطن وغيرها.
أزال المؤلف هذا التعليق.
ردحذف